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          新手該如何選擇跑步鞋?6個因素了解透,輕松選鞋!

            在二三十年前,中國的物質生活相對貧乏的時代,上體育課時只要穿一雙球鞋就可以了,誰還會在乎這雙鞋是否適合跑步,還是打籃球,或是適合其他運動。我甚至看到過同班女生,穿著平跟皮鞋跑100米的。呵呵,不可想象吧!

            那種忽視運動裝備的時代早就過去了?,F在,對于真正跑步鍛煉的人來說,跑鞋的重要性當然不言而喻。那么,怎么挑選一雙適合自己的跑鞋呢?

            怎么選跑鞋之一:和跑步本身有關的3個因素

            首先,請選擇跑步鞋。

            這不是廢話嗎?但真的,不少新手更在乎某雙鞋是否好看,才不管它是不是跑步鞋,只要是運動鞋就行了。

            那么運動鞋店以及運動鞋的生產廠商,為什么 要將運動鞋的分類越做越細?因為不同運動項目,有各自的運動特點,從而對鞋產生不同的要求。

            跑步鞋要解決的問題至少應包括:

           ?。?)能夠緩解和快速釋放腳掌連續著地產生的沖擊力。

           ?。?)運動鞋的支撐結構應該科學,能提供良好的穩定性,以避免運動過程中發生崴腳等情況。

            當你胡亂從運動鞋里買了一雙其他運動鞋時,很可能不能滿足跑步的需求。

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            比如,籃球鞋也是運動鞋,籃球本身就是持續奔跑的運動,看起來好像跑步和籃球的鞋應該可以通用。但兩者還是存在不小的差異:

            跑步鞋,考慮的是滿足直線、持續向前、有節奏的連續性奔跑,以腳跟和全腳掌落地為主,因此持續緩沖、吸收沖擊能量,穩定腳部,避免跑步者受傷是關鍵需求。

            籃球鞋,屬于場地運動鞋。由于運動過程中反復出現沖刺、變速、急轉、閃躲、變向、跳躍,以及身體對抗時的發力等動作,所以運動者更多的使用到腳掌的中部和前部。所以減震設計更多地考慮到了腳的中前部。

            所以,穿著籃球鞋去長跑,一是可能更容易累,二是緩沖性能有偏差,所以受傷的風險就加大了。

            當然,你偶爾跑著籃球鞋跑個三五公里,并不會有什么大問題。但如果你長年累月進行長跑鍛煉,不穿跑步鞋,那運動隱患就比較大了。

            所以,買跑步鞋時,應該直接在“跑步鞋”這個分類中選擇,其他類別直接忽略。

            其次,跑步鞋應該輕便。

            長時間地跑步,身體的消耗會較大。運動過程中的額外負擔越小越好,所以選跑鞋時,一般情況下應該選較輕的跑鞋。

            但現在有一些專業跑鞋,因為采用了更多的減震和保護材料,采用了更多新的設計與科技理念,反而有些跑鞋變重了。所以,選擇較重的跑鞋時,跑者的體重也相應有一些要求。太輕體重的人,可能會覺得這類“重型”跑鞋,又重又硬。

            不過,每個人的身體感覺和喜好都有差別。有些人,就是喜歡較重的運動鞋帶來的“腳感”,只要習慣,也沒有什么問題。但總體上,還是建議選擇比較“輕量”且舒適的跑步鞋。

            第三,關注跑步鞋的鞋底。

            不論鞋底采用何種材質,跑步鞋的鞋底至少應給你三個良好的感覺:

           ?。?)鞋底足夠厚(注意并非越厚越好)。有些偷工減料的跑鞋,外觀看著挺好,一穿上走幾步,立即就可以察覺鞋底太薄。如此,緩沖性能是很難保證的。

           ?。?)鞋底不僅要給跑步者有舒適感,還要有良好的緩沖性。直接的腳步感受是,每次落地,腳掌沖擊力小、力量分散快,有恰到好處的“彈性”(彈性不能過大)。

           ?。?)鞋底不能是一整塊毫無差別地處理,而應該在鞋底的前三分之一處,有較為柔軟的設計,能滿足跑步過程中長時間、連續的趾關節彎折的需要。

            一雙跑步鞋,如果能夠滿足上述三個跑步運動的要求,應該可以算是一雙不錯的跑步鞋了。至于,它采用了多少高級的材料,以及多少黑科技,都不重要。

            怎么選跑鞋之二:和跑步無關的3個因素(也很重要)

            首先,價格因素。

            通常人們的心理是,越貴的價格,就意味著越好的質量,也越有利于提升跑步水平。

            要注意的是,跑步水平提升的關鍵在于人,在于鍛煉者有多努力,而不是跑步鞋有多貴。

            一般來說,幾百元級別的跑步鞋完全可以滿足普通鍛煉者的需要。在打折季或促銷季,大牌廠商放出的兩、三百塊錢的跑步鞋,足夠滿足平時訓練的需要了。

            對于普通上班族來說,如果你有長期規律跑步鍛煉的習慣,那么跑步鞋的消耗是一個必須要考慮的問題。一雙跑鞋在經歷了500至800公里的訓練后,就應該退役了,就算它看起來還是那樣完好如初。

            其次,跑步鞋的外觀。

            即款式、顏色、圖案、風格等因素,這當然和每個人的審美情趣有關。單就顏色而論,我就比較傾向于喜歡穿白、黑、紅色的跑鞋,但我絕對不會買一雙黃色的跑鞋。

            此外,考慮到安全因素。御行群建議有夜跑習慣的朋友,應該至少準備一至兩雙顏色鮮艷的跑鞋,比如綠色或白色。有些跑步鞋還帶有反光條。這些都會讓你在晚上跑步時,更能引起車輛司機的注意,提升夜跑的安全性。

            第三,大廠品牌。

            大廠品牌確實不是蓋的(包括國內知名大廠),總體上而言,質量非??煽?。跑步鍛煉穿一兩年,然后再當休閑鞋穿一兩年,毫無問題,只要你不在乎款式過時。

            購買沒有知名度的品牌、或者小品牌、或者新品牌的運動鞋時,建議先買一雙,看看跑步鍛煉中的使用感受如何,再做判斷。


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